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Sporternährung Allgemein
Für jeden Sportler und für jede Sportlerin, für jeden Freizeitaktivist, für jeden Bodybuilder, für jeden der abnehmen möchte, gilt das gleiche: Sich sportlich zu betätigen ist nur die halbe Lösung!
Ein Großteil des Erfolges – ob es nun um Muskelaufbau, Fettabbau oder eine Ausdauersteigerung, gelingt nur mit der richtigen Ernährung.
Und zur Ernährung des Sportlers (ob nun der Freizeitsportler, der Profisportler oder der Abnehm-Willige) zählt auch die medizinische und hochwertige Sporternährung.
Beispielsweise ist der Allrounder „Eiweisspulver“ (=Proteine, Whey-Protein, Casein-Eiweiss, Egg-Protein, Ei…) für eine Vielzahl an Mechanismen und Fortgänge im Körper zuständig. Ein guter Begleiter wäre hier als Mehrkomponenten-Protein das Hy Pro 85 von All Stars oder das Gold Whey von Weider.
Möchte nun beispielsweise der Sportler die Muskelmasse aufbauen, braucht er neben einem guten Trainingsplan und eiserner Disziplin im Training und bei der Ernährung, auch eine gewisse Disziplin mit der Einnahme von Sporternährung. Der Sportler bräuchte als Einstiegs-Supplement ein Proteinshake. Empfehlenswert wäre für das Erste ein Whey-Protein oder ein Mehrkomponenten-Protein. Eiweiss als Hauptlieferant des Muskels ist wichtig für ein gesundes Muskelwachstum ohne Nachschäden und ohne Folgeschäden.
Außerdem ist ein Protein-Pulver wichtig in einer Diät: Proteine regen spürbar den Fettstoffwechsel an und helfen dabei, durch die Eiweiss-Aminosäuren-Spaltung mehr Energie zu verbrennen.
Weiter sollte der Sportler mit BCAA´s weitermachen. BCAA-Aminosäuren schützen den Muskel vor Mukelschwund und helfen in der Regenerationsphase des Muskels an trainingsfreien Tagen. BCAA´s sind verkettete Aminosäuren, die der Körper im hohen Maße nicht selbst herstellen kann. Für die BCAAS empfiehlt sich die Blister-Packung von Olimp, BCAA Xplode oder auch von All Stars, die BCAA4000.
Besonders bei Sportlern /Bodybuilder ist eine zusätzliche Aufnahme dieser Aminosäure sehr wichtig. Zur Wirkung: BCAA´s wirken als Muskel-Aufbau-Produkte und auch als Muskelschutz. BCAA ist die einzige Aminosäure, die so gut wie komplett durch die Blutgefäße in den Muskel eingehen kann. Fast alle anderen Aminosäuren müssen erst einmal durch die Leber und dort wird ein großer Teil abgebaut und kann so nicht komplett ausgeschöpft werden.
Weitere Aminosäuren (L-Arginin, Beta Alanine, L-Glutamin etc…) sind unter verschiedenen Aspekten wichtig und gut für den Trainierenden im Sport. Hier kann man auf viele gute Hersteller greifen, gute Preis-/Leistung hat hier wieder Olimp Laborities oder auch Scitec Nutrition.
Ein Großteil der Sportler, die gezielt auf die Erweiterung der Muskelmasse trainieren, nehmen beispielsweise ein natürliches Creatin oder Kreatin Monohydrat. Das Maxximum Krea-Genic von Weider-Sporternährung ist hier als Bestseller zu verzeichnen. Als Kreatin Monohydrat würde man zu der Blister-Packung vom Sporternährungshersteller Olimp greifen.
Kreatin leitet sich vom frz. Creas, das wörtlich übersetzt „Fleisch“ heißt. Denn Kreatin kommt hauptsächlich in dunklem Fleisch vor und ist das meistverkaufte Supplement. Der Muskel braucht bei jeder Kontraktion Adenosintriphosphat (kurz ATP). Ist ATP aufgebraucht wird durch das Kreatin neues produziert. Das steigert die Wiederholungsintensität.
Speziell zur Fettverbrennung und als Diätmittel gibt es thermogenische Supplements, die den Fettstoffwechsel ankurbeln oder auch L-Carnitin. L-Charnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien der Muskelzellen. Dieser Prozess ist für den Körperfettabbau sehr wichtig und hilfreich. L-Carnitin ist ein bewährtes Produkt für die Diät. 2 Gramm, 30 min. vor dem Training sind empfehlenswert. Wichtig ist noch zu erwähnen, dass man L-Carnitin ohne Kohlenhydrate einnehmen muss, um einen optimlaen Effekt zu bekommen. Da ca. 2g empfehlenswert sind, ist das Scitec Carni Fx genau das Richtige! 20 einzelne Portionen a 2g. L-Carnitin pro Beutel. Schnell, einfach und lecker (Ananas-Geschmack).
Auch mit den Konzelmann´s Original – Produkten kann man viel erreichen. Integrieren Sie in Ihrer normalen Ernährung, die Low Carb-Produkte von Konzelmann´s Original. Essen Sie kein Weißbrot mehr, greifen Sie häufiger bspw. zum Dosenbrot vonKonzelmann´s Original!
Haben Sie Fragen oder wollen weitere Informationen, dann schreiben Sie uns oder rufen Sie bei FitnessWorld24.net an! Wir sind selbstverständlich auch persönlich in Weinstadt (nahe Stuttgart) da und beraten Sie gerne im Bereich Sporternährung, Diät, Muskelaufbau und Trainings- bzw. Ernährungspläne.
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