Hier ein kleines Beispiel wie man Sporternährung effektiv verwenden kann.

Bsp. 1
Vor dem Training:
1 Portion Whey Isolat ( z.b.Iso Tecc o. Isopreme ca. 30g ) +
30- 60g Instant Flocken.
( Die g Zahlen sind abhängig vom Körpergewicht.)

Nach dem Training:
1 Portion Zell Voluminiser ( z.b. Zell Tech GS o. Kreapektin ) +
1 Portion Whey Isolat ( z.b.Iso Tecc o. Isopreme ca. 30g )

Bsp.2
Eine einfachere Version wäre die Verwendung von Tri Plex XT vor und nach dem Training.

Für die jenigen die es etwas heftiger Lieben.

zu Bsp. 1
Alles zusätzlich zu Bsp. 1 nehmen.
1 Portion Intensity oder Nitro extrem ca. 30min vor dem Training
und nach dem Training sofort 1 Trinkampulle mit Aminosäuren.