Trend-Diäten – Welche gewinnt den Kampf um die Pfunde?

Die Weihnachtstage sind vorbei und so mancher denkt sich: "Welche Diät kann mir jetzt noch helfen?"

Parallel dazu sind sog. "Fatburner", also Präparate, die entweder über L-Carnitin, Blutdruck oder durch bestimmte pflanzliche Inhaltsstoffe das Richtige als Ergänzung.

In Zeiten von Fettleibigkeit, Diabetes und Cholesterin haben Diäten und Diätbücher Hochkonjunktur.
Übergewicht ist nicht nur für unser Auge unappetitlich, sondern auch gefährlich für unser Körper.
Herz-Kreislauf, Gelenke und Blutgefäße werden stärker belastet. Dadurch wird man krank und kämpft psychisch und physisch mit sich.

Jetzt kommt die alles entscheidender Frage:
Wie wird man nun die überschüssigen Pfunde los?

Die bekanntestes Diäten sind: Atkins-Diät, Sears-Diät, Weight-Watchers und die Ornish-Herz Diät.
In einer kürzlich durchgeführten Studie, wurde der gesunde oder gesunde Charakter jeder dieser Diät beurteilt und getestet. Darüber hinaus auch die kardiovaskuläre Nutzen (Blutgefäße, Herzkreislauf) getestet.

Eckdaten der Studie:
- 160 Probanden zw. 22 und 72 Jahren
- In 4 Gruppen eingeteilt
- Jede Gruppe hat eine der Diäten gemacht.
- Mind. 1 Teilnehmer jeder Gruppe hatte einen kardiovaskulären Risikofaktor (z.B Bluthochdruck)
- Testzeitraum: 1 Jahr

Vorab: Nur 58% der Teilnehmer hielten die Diät ein ganzes Jahr durch.

Die strengsten Diäten, Atkins- und die Ornisch-Herz-Diät hatten die höchste Ausfallrate.

Die, die durchgehalten haben, verloren im Verlauf eines Jahres zwischen 4 und maximal 6,6 Pfund!

Einen Vorteil gab es: Alle Diäten führten zur einem Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins, somit zur Minderung des kardiovaskulären Risikos.
Die beste Diät ist die, die man konsequent durchhält.

Eine strenge, meist eintönige Diät kann nicht konsequent über Jahre durchgehalten werden; kann also nicht zum erhofften Erfolg führen.

Vergessen Sie als Diäten und halten Sie sich auf folgende Regeln:
- Halten Sie die Kohlenhydratzufuhr auf 200gr / Tag
- Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse
- Achten Sie auf frische Lebensmittel
- Trinken Sie genügend Flüssigkeit
- Essen Sie ausgewogen und in hoher Qualität
- Bewegen Sie sich mind. 3 mal pro Woche, mind. 1 Stunden. Ob Cardio-Training oder Kraftsport.

- Geben Sie sich kleine Ziele: - gut -> z.B 4 Wochen minus 2 Kg
Schlecht: z.B 12 Monate minus 25 Kg

Mathematisch ist beides möglich
Psychologisch gesehen, ist die gute Variante besser.
Kleine „erreichbarere“ Zeile fördern und helfen.

Wenn Sie nun einen Namen für diese „Diät“ suchen, dann passt am besten die „Mediterrane Diät“. Mit viel Gemüse, gutem Olivenöl, viel Fisch, Saisonelle Produkte und eine exzellente Ausgewogenheit.

zum Shop --->