http://www.fitnessworld24.net/FORUM Fitnessworld24.net Forum - Die letzten Beiträge Fitnessworld24.net Forum info@fitnessworld24.net de http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=6&thema=2
Brust/Bizeps

Schrägbankdrücken 3 x 12
Butterfly 3 x 12
Brustpresse 3 x 12
Fliegende 7 x 12


SZ-Curls 3 x 12
Konzentrationscurls 3 x 12
Maschinen-Curls 7 x 12


Beine/Waden/Bauch

Beinpresse 45° x 12
Beinpresse 3 x 12
Beincurls stehend 3 x 12
Beinstrecken 7 x 12

Wadenhaben an der Beinpresse 3 x 12
Wadenheben sitzend Maschine 3 x 12
Wadenheben Stehend Multipresse 7 x 12


Rücken/Trizeps

Klimmzüge aufwärmen 3 x - versagen
Kurzhantelrudern 3 x 12
Hammer Strength Rudern Maschine 3 x 12
Latziehen 3 x 12
Rudern am Kabel 7 x 12

Trizepspresse 3 x 12
Trizepsdrücken einarmig 3 x 12
Trizepsdrücken Seil 3 x 12
Trizepsdrücken Kabel 7 x 12


Schultern/Trapez/Bauch

Schulterheben hinter Rücken 3 x 12
Shrugs Kh 7 x 12

Frontheben Kabel 3 x 12
Sitzendes Kurzhanteldrücken 4 x 12
Seitenheben Kurzhantel 7 x 12]]> Wed, 16 Jun 2010 15:01:16 +0200 Sascha http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=2&thema=2
Zutaten
. Olivenöl
. 1 Ei
. Knoblauch
.250gr Fischfilet (gut wäre zum Beispiel ein Tilapia-Filet)
. 50g Parmesankäse

Zubereitung

Etwas Olivenöl in eine Pfanne gebe und erhitzen.

Ein geschlagenes Ei + Knoblauch + prise Salz und den geriebenen Käse vermengen - Das Filet darin "baden".

Danach in die Pfanne und goldbraun anbraten.

Fisch nicht zu lange und nicht zu heiß braten. Der Fisch ist schon tot

Nährwerte (ca.)
- 300 Kcal
- 55g Proteine
- 0g Kohlenhydrate
- 15g Fett

Als Beilage könnte gedünstetes Gemüse zubereitet werden. Die 0g Kohlenhydrate können Sie bei Null bleiben.]]> Mon, 11 Jan 2010 16:18:52 +0100 KevinT http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=11&thema=1
http://www.fitnessworld24.net/serendipity/index.php?

Dort haben wir das Fitnessworld24.net - Homegym vorgestellt. Bewertet unser Homegym und das Video. Macht Verbesserungsvorschläge und diskutiert über Gutes oder Schlechtes :-)

Viel Spaß

KevinT

Editiert am 06.01.10 13:25]]> Wed, 06 Jan 2010 13:24:32 +0100 KevinT http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=5&thema=2 Kreanoc ist eine Kreatin Aminosäuren Kombination.

Inhalt auf 100g:
Kreatin: 42842 Mg
l- Arginin: 15674mg
L- Ornitin: 7837mg
NatriumHydrogencarbonat: 16719mg
Magnesiumhydrogencarbonat: 2090mg
Coffein 3483mg:

Einnahme Empfehlung an Trainingstagen:
Trainingsanfänger: 4 Kapseln ca. 30min vor dem Training mit Viel Flüssigkeit
Fortgeschrittene: 8 Kapseln ca. 30min vor dem Training mit Viel Flüssigkeit

Einnahme Empfehlung an Trainingsfreien Tagen:

Trainingsanfänger: 4 Kapseln zum Frühstück mit Viel Flüssigkeit
Fortgeschrittene: 8 Kapseln zum Frühstück mit Viel Flüssigkeit

Inhalt: 270 Triple 0 Kapseln


Bei weiteren Frage zum Produkt einfach hier im Forum schreiben... Danke, bis zum nächsten Mal :-)

KevinT

Editiert am 04.01.10 15:54]]> Wed, 09 Dec 2009 16:09:04 +0100 KevinT http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=0&thema=4#2
Ja das stimmt, der Micha ist so ein Quartalspumper
und immer schön unter der Zunge zergehen lassen^^

gruß
Andreas]]> Tue, 01 Dec 2009 11:29:15 +0100 The-Bourbon-Kid http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=10&thema=2
Zubereitungszeit: 40 Minuten

Zutaten: - 200g. Weizenvollkornmehrl (Typ 1050)
- 160g. Weizenmehr ( Typ 405)
- 60g Fruchtzucker
- 50g Kakao
- 1 Pck. Backpulver
- 60g. Whey Protein-Pulver (Je nach Geschmacksvorliebe)
- 100g Rosinen
- 300ml fettarmer Milch
- 150g Apfelmus
- 100g Diät-Honig
- 2x Eiklar (ca. 70g)

Die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen. Alle restlichen Zutaten + Rosinen in die trockene, vermengte Masse geben und zusammen rühren. Die Masse in Muffinformen verteilen und bei ca. 180C im vorgeheizten Backofen 20-25 min. backen.]]> Mon, 30 Nov 2009 16:57:49 +0100 KevinT http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=0&thema=4#1 freut mich das du zu uns gefunden hast.
Wir versuchen dich zu motievieren, das am train bleibst

Wenn du fragen hast kannst dich gern an uns hier wenden.

Grüsse



]]> Mon, 30 Nov 2009 14:15:19 +0100 fitnessworld24 http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=0&thema=4 Trainiere nun seit knapp 10 Jahren, jedoch immer mit Unterbrechungen.
Hoffe ich schaffe es jetzt mal für längere Zeit keine Pause zu machen.

Bin gespannt was mich hier noch erwartet.

The-Bourbon-Kid ist übrigens mein Cousin....nicht war Andy? :-)]]> Mon, 30 Nov 2009 12:06:34 +0100 MichaG2010 http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=10&thema=1#3 ]]> Sat, 28 Nov 2009 23:03:21 +0100 The-Bourbon-Kid http://www.fitnessworld24.net/FORUM/thema.php?board=10&thema=1#2
das freut mich sehr. In den nächsten Tagen werde ich noch weiter Rezepte hochladen.

]]> Sat, 28 Nov 2009 12:18:18 +0100 KevinT